COMO QUEIMAR GORDURA CORPORAL ARMAZENADA

“Então, como você diz ao seu corpo para começar a queimar a gordura corporal armazenada?”

“Cortar os carboidratos”, “Eu entro em cetose quase todas as tardes.”

“Cetose? Isso não é ruim para você?

Eu falo com muitas pessoas que querem perder peso. Eles tentam todos os tipos de coisas – exercício, restrição calórica, dieta. Às vezes, eles perdem o peso. Inevitavelmente, eles ganham de volta. Isso porque o que eles estão fazendo é fazer uma dieta – uma correção temporária na melhor das hipóteses. O que eles precisam é de uma mudança de estilo de vida, uma mudança de perspectiva, um novo paradigma. Claro, todos vocês conhecem o paradigma que eu defendo – uma conversão para comer alimentos reais e tradicionais.

No entanto, mesmo uma conversão para comer comida de verdade não vai necessariamente ajudar os quilos a derreter. Se você ainda estiver comendo 200 gramas de carboidratos por dia – mesmo que sejam carboidratos “tradicionais”, como grãos germinados ou embebidos, adoçantes não refinados, etc, você não perderá peso sem fazer algumas mudanças sérias.

Se seu corpo está armazenando regularmente gordura corporal (você ganha um pouco de peso a cada ano), então algo está errado com a forma como seu corpo metaboliza os alimentos. Deixe-me apresentar-lhe um novo conceito: o setpoint de gordura corporal .

O ponto de ajuste de gordura corporal é a massa de gordura corporal que seu corpo tenta defender contra mudanças em qualquer direção. É a tentativa do seu corpo de manter a homeostase. É por isso que, se você se exercita mais, come mais. É também por isso que se você restringir calorias, seu metabolismo diminui para compensar.

Por que você deveria se preocupar com o ponto de ajuste da gordura corporal? De Stephan na Whole Health Source:

Nós nos importamos porque isso tem algumas implicações muito importantes para a obesidade humana. Com um sistema tão poderoso para manter a massa de gordura corporal em uma faixa estreita, uma grande diferença desse intervalo implica que o sistema não está funcionando corretamente. Em outras palavras, a obesidade tem que resultar de um defeito no sistema que regula a gordura corporal, porque um sistema funcionando corretamente não teria permitido esse grau de ganho de gordura em primeiro lugar.

Então, sim, estamos ganhando peso porque comemos muitas calorias em relação à energia gasta. Mas por que estamos comendo muitas calorias? Porque o sistema que deveria defender uma massa com pouca gordura está agora defendendo uma massa gorda alta. Portanto, a solução não é simplesmente restringir calorias, ou queimar mais calorias por meio de exercícios, mas tentar “redefinir” o sistema que decide que massa gorda defender. Restringir calorias não é necessariamente uma boa solução, porque o corpo tentará defender seu ponto de ajuste, seja ele alto ou baixo, aumentando a fome e diminuindo sua taxa metabólica. É por isso que as dietas de baixa caloria e a maioria das dietas geralmente falham a longo prazo. É miserável combater a fome todos os dias.

Então, como você “reinicia” o sistema? Como você treina seu corpo para começar a queimar gordura corporal armazenada?

Uma palavra: cetose .

Cetose é o estado em que seu corpo entra quando começa a converter a gordura armazenada em cetonas para usar como combustível para suas células. Se você comer muitos carboidratos, nunca entrará em cetose. Em vez disso, seu corpo simplesmente usará toda essa glicose como combustível.

A cetose é perigosa?

Cetose ganhou um nome ruim, no entanto. Por um lado, seu corpo entra em um estado cetogênico quando começa a morrer de fome. Mas se você está comendo muitas calorias e aderindo a uma dieta de 21 dias rica em nutrientes, você não precisa temer a fome. A cetogênese não destrói o tecido muscular, mas sim o processo pelo qual a gordura armazenada é transformada em cetonas – uma fonte de energia perfeitamente utilizável para todos os principais sistemas do corpo. Outros se opõem à cetose porque se confunde com cetoacidose, um estado perigoso em que o corpo não só se torna cetogênico, mas também faz com que o sangue se torne muito ácido. Se você ainda está recebendo seus carboidratos limitados a partir de vegetais e frutas, você não precisa temer a cetoacidose.

De Mark’s Daily Apple:

Finalmente, as dietas cetogênicas, que geralmente são agrupadas pelos críticos, têm recebido muita má imprensa. Embora os especialistas geralmente tenham reconhecido sua eficácia para a perda de peso, dietas muito baixas em carboidratos que resultam em cetose (como a Atkins) foram criticadas por razões de saúde. O problema com essas críticas? Eles são baseados em dietas que permitem 20 gramas ou menos de carboidratos por dia. Embora eu acredite que não devemos funcionar principalmente com a energia de carboidratos, acredito que dependemos dos nutrientes oferecidos pelos vegetais com baixo teor de carboidratos e até mesmo de algumas frutas com baixo índice glicêmico. Uma dieta de 20 gramas de carboidratos simplesmente não permite a ingestão abundante de vegetais ricos em nutrientes.

Quando a ingestão de carboidratos é baixa o suficiente, digamos 50-80 gramas por dia, a cetose entra em ação quando necessário. Com o tempo, esse processo torna-se eficiente à medida que o corpo “se desdobra” em sua expressão genética. No entanto, esta ingestão de carboidratos é alta o suficiente para que você possa incluir livremente quantidades abundantes de vegetais ricos em nutrientes (incluindo potássio) para oferecer ao corpo nutrição suficiente, fibra e minerais alcalinizantes.

Em outras palavras, quando você reduz a ingestão de carboidratos para 50-80 gramas por dia e ainda inclui muitos vegetais e frutas em sua dieta, seu corpo pode entrar com segurança na cetose quando for necessário.

Uma vez que você está no seu peso desejado e você não espera perder mais gordura corporal, então ficar em qualquer lugar entre 100-150 gramas de carboidratos por dia ajudará você a manter seu novo ponto de ajuste de gordura corporal.

A glória de pensar assim é que você nunca precisa contar calorias! Na verdade, você provavelmente nem precisa contar gramas de carboidratos. Apenas evite grãos, açúcares e frutas doces. Se você começar a desejar esses alimentos, coma mais gordura saturada de fontes tradicionais como ghee, óleo de coco, sebo e banha. (Eu juro que isso funciona!)

Quando você atingir seu peso desejado, dê a si mesmo mais graça para comer frutas mais doces e grãos , tubérculos ou leguminosas ocasionais adequadamente tratados. Eu chamo isso de Paleo-ish. Não é para o Paleo ou Keto purista, mas me ajuda a manter minha sanidade!

Quando você está no seu modo de “manutenção”, o que você descobrirá é que você está comendo uma dieta muito mais alinhada às culturas tradicionais do mundo – uma dieta sem alimentos artificiais e processados , uma dieta cheia de gorduras saudáveis. de fontes de qualidade, uma dieta rica em alimentos fermentados e vivos, uma dieta sem açúcar, você obtém a imagem. As quantidades exatas de carnes, vegetais e gorduras que você come podem variar muito, dependendo de suas ânsias e preferências, mas uma coisa será certa: você nunca mais vai querer voltar a como você comeu antes.

Como fazer crochê

Crochê tem sido uma grande tendência há vários anos e está aqui para ficar! Crochet é fácil de aprender e é uma coisa muito relaxante para fazer. Um projeto de crochê auto-preenchido é algo para se orgulhar!

Nós testamos: todos podem aprender a fazer crochê com o Hoooked. Em pouco tempo você terá dominado as técnicas básicas de crochê e ficará totalmente assombrado.

O nosso fio de t-shirtZpagetti reciclado é ligeiramente elástico, resistente e durável. Isso os torna fáceis de fazer crochê. Graças aos ganchos de crochê, você verá os resultados rapidamente.

Depois de dominar o básico de crochê, você vai querer crochê tudo e qualquer coisa! Portanto, cuidado: depois de crochetar a sua primeira mala Zpagetti ou a almofada da loungeRibbonXL, já estará ocupado com um novo projeto de crochet, como um bonito brinquedo Eco Barbante amigurumi!

Livros e padrões de crochê

Você está começando com este passatempo emocionante e quer aprender a fazer crochê? Não deixe de conferir nossos padrões de crochê gratuitos e vídeos tutoriais de crochê. Nosso lema: aprender a fazer crochênão é nada difícil. Se podemos fazer isso: você pode fazer isso com certeza! Quando você tiver coberto os pontos básicos, logo estará procurando por designs de crochê mais elaborados.

Estes podem ser encontrados em nossa seção de padrões de crochê e em nossos livros de crochê. Animado para ter uma tentativa imediatamente? Navegue pela maior coleção de fios de camisetas originais da Zpagetti em todo o mundo ou através de nossa seção com kits de crochê.

Todos os nossos kits de crochetvêm completos com fio de t-shirt abundância para concluir seu design e incluem todos os suprimentos de crochê, como crochê, retrosaria e crochê padrões.

Como fazer crochê

Você quer aprender a fazer crochê? Se você sempre quis aprender a fazer crochê ou se acaba de se inspirar para começar, queremos ajudá-lo e inspirá-lo a aprender a fazer crochê. Se você é novo no mundo do crochê, recomendamos que comece com o nosso fio de camiseta Zpagetti, pois ele é elástico e volumoso; você pode ver todos os pontos muito bem e funciona muito bem.

Um iniciante em crochê deve primeiro aprender os pontos básicos de crochê, como o nó deslizante; cadeia; o ponto de deslizamento e o crochê duplo. Nós colocamos todos os pontos básicos de crochê em nossos padrões livres. Ou escolha um kit de crochê, que é uma maneira fácil e divertida de aprender a fazer crochê. Além de nossos kits de crochê e tutoriais de crochê gratuitos em papel, a Hoooked cobriu todos os pontos básicos de crochê em vídeos de crochê muito claros e fáceis de seguir.

Com essas aulas de crochê on-line, você pode aprender a fazer crochê no menor tempo possível. Se você é iniciante em tricô, recomendamos que você se instale em uma cadeira preguiçosa com uma boa xícara de chá e assista a vídeos de crochê no YouTube. Em seguida, pegue sua agulha de crochê e alguns fios Zpagetti, enrole e faça crochê. Em nenhum momento você terá coberto todos os pontos básicos de crochê.

 

3 Remédios naturais para acabar com as celulites

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3 Remédios naturais para acabar com as celulites

A celulite é um dos problemas estéticos mais comuns entre as mulheres, já que se trata de uma acumulação de tecido adiposo que aparece com muita facilidade em determinadas zonas do corpo.Especialmente em mulheres que levam uma vida sedentária e não têm uma dieta saudável e equilibrada.De salientar que, após a puberdade, entre 85% e 90% das mulheres apresentam algum grau de celulite. No entanto, os homens apenas apresentam esse problema estético.O famoso ‘Síndrome da pele de laranja” pode tratar-se eficazmente através de remédios naturais muito benéficos. Deixa de se perguntar como reduzir a celulite e presta atenção aos seguintes remédios caseiros.

Como reduzir a celulite através de 3 simples remédios naturais
Seguir estas recomendações, você poderá ajudar a reduzir eliminar de forma drástica a celulite que acumulam áreas de seu corpo, como coxas, abdômen e quadris.
Estes remédios naturais, há que adicionar uma alimentação equilibrada, saudável e cuidada, onde o consumo de vegetais e frutas é muito elevado.
Já que será uma boa maneira de ajudar o seu organismo a se livrar do acúmulo de gordura.

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Então, como reduzir a celulite de forma natural e eficaz? Toma nota:

O consumo de suco de pepino, pelo menos, três vezes ao dia pode ajudar o seu organismo a combater a celulite. Para preparar este suco primeiro será preciso que limpe o pepino e adicione um pouco de mel de abelha e suco de limão. É aconselhável consumir um copo de suco estando em jejum, isto é, à primeira hora da manhã. O segundo copo é aconselhável beber a meio da manhã, e o terceiro copo da tarde.

O óleo de coco é outro remédio que lhe permitirá saber como reduzir a celulite, já que se trata de um remédio realmente eficaz para se livrar da celulite. Para alcançar bons resultados deve misturar perfeitamente duas colheres de chá de limão, cerca de seis colheres de chá de óleo de coco e uma colher de chá de suco de toranja.
Você deve aplicar esta mistura com a ajuda de uma luva de crina na região afetada de celulite realizando suaves e lentos massagens. Aconselha-se repetir pelo menos três vezes por semana para obter bons resultados.

Você também pode ver outros alimentos bons para combater a celulite acompanhando em nosso site Vida Esplendorosa agora mesmo.

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O café moído também traz vários benefícios na luta contra a celulite. Tudo o que precisa fazer para poder aproveitar as vantagens que oferece o café moído sobre a celulite é perfeitamente misturar-se uma colher de café moído com um creme específico para lutar contra a celulite e aplicar na área.Deve agir durante pelo menos 30 minutos e remover a mistura, adicionando água morna para a área. É aconselhável fazer uso deste remédio durante pelo menos 2 vezes por semana.

Deixa de perguntar de uma vez por todas como reduzir a celulite e põe mãos à obra, fazendo uso desses 3 eficazes remédios naturais para combater este problema de forma melhor e mais eficaz.
Não se esqueça de combinar esses remédios caseiros , como Liftcaps, com a prática de exercício regular, pelo menos três vezes por semana e a ingestão de uma dieta saudável e equilibrada, pois caso contrário os resultados não serão os esperados.

Refrigerantes podem estar ligados à disfunção erétil

Os homens podem querer pensar duas vezes antes de abrir a lata de refrigerante.

Estudos têm mostrado uma possível conexão entre beber refrigerantes e disfunção erétil (DE).

Na verdade, os ingredientes dos refrigerantes são o problema. Enquanto bebidas gaseificadas doces podem ser deliciosas, o excesso de açúcar e calorias não são boas para o corpo. Eles podem contribuir para a síndrome metabólica, uma condição geral que inclui açúcar elevado no sangue, pressão alta, obesidade, colesterol HDL (“bom”) e triglicérides elevados. Eventualmente, a síndrome metabólica pode levar ao diabetes.

Os componentes da síndrome metabólica podem interferir nas ereções. Por exemplo, o açúcar elevado no sangue pode dificultar a comunicação entre o cérebro e o pênis. Isso é importante quando um homem é sexualmente estimulado, já que o cérebro precisa enviar uma mensagem ao pênis, “dizendo” para iniciar uma ereção.

A hipertensão arterial pode causar a formação de placas nas paredes das artérias, limitando o fluxo sanguíneo ao pênis, o que é necessário para uma ereção firme. E a obesidade pode reduzir a testosterona de um homem, um hormônio essencial para as ereções.

Reduzir o risco

A boa notícia é que os homens podem reduzir seu risco de síndrome metabólica seguindo uma dieta sensata, uma com baixo teor de açúcar e calorias. A alimentação saudável não é boa apenas para a vida sexual de um homem; isso beneficia todo o seu bem-estar.

Se você tiver dúvidas sobre sua dieta, não deixe de conversar com seu médico. Ele ou ela pode ajudá-lo a fazer escolhas sábias na dieta e desenvolver um plano de condicionamento físico se precisar perder alguns quilos extras.

Também é importante notar que alguns especialistas acreditam que refrigerantes dietéticos devem ser consumidos com cautela e não devem ser considerados substitutos das variedades não-dietéticas.

Fontes do artigo

Recursos

Jornal Europeu Central de Urologia via PMC

Adamowicz, Jan e Tomasz Drewa

“Existe uma ligação entre refrigerantes e disfunção erétil?” https://tratandoimpotencia.pro/como-aumentar-o-tamanho-do-penis/

(Texto integral. Publicado online: 6 de setembro de 2011)

Centro Médico da Universidade de Rochester

“Síndrome Metabólica e Consumo de Refrigerantes”

Como evitar ejaculação precoce

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Como evitar ejaculação precoce

Orgasmo rápido, ejaculação rápida, ejaculação precoce, ejaculação precoce, como você quiser chamá-lo, é um sério problema que atinge a milhares e milhares de homens em todo o mundo, embora a grande maioria nega. A razão é que, desde Adão e Eva a capacidade sexual de um homem é sempre relacionado com a sua masculinidade e virilidade. Não é difícil entender por que um homem não gosta de falar de seus problemas sexuais, seja com seus amigos, seu parceiro.
Esses homens acham que estão sozinhos, mas na verdade, a ejaculação precoce é uma disfunção sexual muito comum que enfrentam muitos homens.

Tanto se se trata meramente de um incidente ocasional, uma preocupação persistente, de acordo com os estudos realizados, muitos homens relataram experimentar algumas dificuldades com o manuseio do controle da ejaculação e um ponto ou outro.
Segundo algumas pesquisas recentes, a duração média das relações sexuais é de aproximadamente entre dois e doze minutos. Geralmente, os homens que são diagnosticados com ejaculação precoce chegam ao orgasmo aos 60 segundos, menos de dois minutos, e mesmo ocorre algum “derrame” antes que a penetração aconteça. Atualmente, é “demasiado curto”, é simplesmente uma questão de percepção e de opinião.

O fator mais importante aqui é quando um homem pensa que tem problemas para controlar o seu próprio corpo e, muitas vezes, ejacula antes do que o desejado. Qualquer homem que pensa que está tendo dificuldades para retardar a ejaculação é provável que esteja sofrendo de algum tipo de problema de ejaculação precoce.

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Quando um homem é considerado um verdadeiro ejaculador precoce, está atingindo com freqüência um orgasmo antes que seu parceiro, e na maioria das vezes o homem é incapaz de voltar a ter relações sexuais depois da primeira gozada.

A razão por que o homem não pode continuar com o sexo deve ser a que os produtos químicos são liberados, uma vez que ele ejacula e esses produtos químicos podem fazer com que o homem sinta sonolência. Isso pode aparecer a sua companheira que o homem perdeu de repente o interesse, mas é simplesmente que seu cérebro lhe diz que as relações são terminado.

Esse efeito é, na verdade, como falamos em nosso livro destruindo a ejaculação precoce, muito mais proeminente depois de uma relação sexual real com um casal que, depois de uma sessão de masturbação, porque a relação sexual pode causar a 4 vezes mais que esses produtos químicos sonolentos sejam liberados no corpo de um homem. Se a ejaculação precoce ocorre com muita freqüência, pode causar tanto constrangimento sexual do homem, como a frustração sexual de seu parceiro.

Como Evitar a Ejaculação Precoce e Aumentar a sua Resistência Sexual
Se lê pergunte a qualquer homem, se quer saber como melhorar a sua resistência sexual com o fim de prolongar o ato sexual, ele irá responder com um sim a tudo.

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Não existe nenhum homem no mundo que não queira ser uma espécie de deus do sexo no quarto e satisfazer os desejos sexuais de qualquer mulher. Já que está neste site, lendo este artigo, você deve ser um desses homens.
Infelizmente, a maioria dos homens adultos estão propensos a ejacular muito antes de que os casais tenham aquecido. Embora a ejaculação precoce é um problema sexual humilhante e frustrante com que muitos homens têm que lidar com o conhecimento, aconselhamento e informação correta, na verdade, é um problema que pode ser banido definitivamente.

É muito possível evitar a ejaculação precoce e começar a desfrutar a vida sexual que você deseja. A ejaculação precoce não é um estigma infeliz ao qual o homem deve enfrentar durante o resto de sua vida. Na verdade, é algo que pode ser facilmente tratada com Power blue long funciona e por um bom tempo. No entanto, muitos homens tratam a ejaculação precoce de forma errada. Os métodos mais eficazes para tratar o problema são totalmente naturais e exigem apenas um pouco de empenho e esforço de sua parte.

Perder peso saudável

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Perder peso saudável

A maneira mais saudável de perder peso não é bater com dietas nem explosões de exercício. O corpo gosta de mudanças lentas quando se trata de alimentação e exercício.
Por exemplo, alguém que não fez o exercício por anos não deve apressar-se a correr quilômetros por dia bater na esteira. Não apenas o esforço para fazê-lo fará com que você se sinta desanimado e desmotivado, também é muito mais propenso a lesionarte e retroceder ainda mais seus níveis de condição física.
O mesmo acontece com as pessoas que, de repente, começam a morrer de fome. As dietas que restringem severamente as calorias dos tipos de alimentos ‘permitidos’ pode levar a estar deficiente em nutrientes e vitaminas que seu corpo precisa.

Portanto, se você precisa perder peso, o que deve fazer?
Necessidades de energia e perda de peso.
Teu corpo utiliza de alimentos para obter energia e armazena qualquer excesso de energia como gordura. Isso significa que se você comer mais alimentos que o seu corpo precisa para as atividades diárias e a manutenção de células, você vai ganhar peso.
Para perder peso, você precisa fazer com que seu corpo utilize estes depósitos de gordura. A maneira mais eficaz de fazer isso é:

1) Reduzir a quantidade de calorias que você come
2) Aumentar seus níveis de atividade.

É por isso que os especialistas falam da perda de peso em termos de dieta e exercício.
Introduz mudanças gradualmente.
Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Um biscoito extra por semana pode levar-te a ganhar 2 kg por ano – remove essa biscoito de sua dieta e você vai perder a mesma quantidade.

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Também é mais provável que se adhieras, digamos, mudar leite integral por leite semidesnatado fazer tempo para o café-da-manhã, que uma dieta que estabelece normas para todas as refeições.
Você deve pensar na perda de peso em termos de mudar permanentemente seus hábitos alimentares. Se bem que os objetivos de perda de peso geralmente se fixam em termos de semanas, o objetivo final é manter estas mudanças ao longo de meses e anos, mudança de estilo de vida para toda a vida.

 

Aumenta seus níveis de atividade.
Alguém que aumente a quantidade de exercícios, mas mantenha a mesma dieta e consumo de calorias, quase certamente vai perder peso
Não importa se você não gosta de ginásios – até o exercício leve, até mesmo um curto passeio de 20 minutos, será benéfico se for feito na maioria dos dias da semana.
Cada vez que fizer mais exercício do que o habitual, queimar calorias e gordura.
Há um monte de maneiras de aumentar a quantidade de atividade que você faz. Os esportes de equipe, esportes de raquete, aulas de aeróbica, correr, caminhar, nadar e andar de bicicleta melhoram os seus níveis de condição física.
Encontre algo que você goste que seja fácil de fazer para ti quanto à localização e o custo. Então você tem mais chances de implementá-lo em sua rotina e continuar exercitando, apesar de, inevitavelmente, perder uma rotina de vez em quando, as festas, os compromissos familiares, etc.
Deixa a casa durante o fim-de-semana. Deixe o seu carro na calçada e caminha para as lojas. Trata de incorporar caminhadas mais longas em passeios ao parque, a costa o campo e leva um piquenique, assim você estará no controle do que você vai comer naquele dia.
Cada passo adicional que des ajuda. Sempre use as escadas em vez do elevador, desça na estação do autocarro uma paragem antes da habitual e andando o resto do caminho.

Reduz o seu consumo de calorias.
Se tem excesso de peso, você não pode continuar com seus hábitos alimentares atuais, se você realmente quer perder peso precisa passar a usar Gel Hot Grow comprar.
Não é possível reduzir a gordura corporal, enquanto se come um monte de comida, bolos e doces. Isso não significa que você nunca pode comer nenhuma guloseima, mas você tem que aprender a limitar estes alimentos em pequenas quantidades – digamos, em ocasiões especiais.
Quanto à perda de peso, pode fazer com que seu corpo utilize os depósitos de gordura existentes comendo menos e fazendo escolhas mais saudáveis.
Isto não significa que deixe de funcionar com uma dieta de qualquer coisa inferior a 1.500 calorias), o que geralmente termina contigo a cada vez mais fraca, renunciando ao desespero. As dietas de solução rápida podem conduzir a um efeito yo-yo de perda drástica de peso, seguida de um aumento de peso, resultando em um círculo vicioso.

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Comer entre 300 e 500 calorias a menos por dia deve dar lugar a uma perda de entre um e dois quilos por semana. Este é um objectivo realista. Pode parecer lento, mas seria somar a uma perda de peso de mais de 20 quilos em um ano.
A gordura contém a maior quantidade de calorias de todos os tipos de alimentos (proteínas, hidratos de carbono), pelo que uma boa maneira de fazer isso é reduzir os alimentos gordurosos e comer mais pão integral, frutas e legumes.

Em seguida apresentam-se formas de reduzir o consumo de calorias sem ter que alterar a sua dieta de forma significativa:
– Substituir refrigerantes e xaropes de frutas com água.
– Trocar o leite integral pelo semi-desnatado, semi-desnatado por desnatado.
– Comer menos no almoço do que o habitual. Por exemplo, faça o seu próprio sanduíche e limita o uso da margarina, a manteiga e a maionese completa em gordura (os sanduíches comprados em lojas frequentemente contêm ambos).
– Deixar de tomar açúcar no chá e café.
– Comer pequenas porções de comida que você mais gosta.
– Evitar comer uma segunda dose no jantar.
– Cortar doces não saudáveis – como conserva, biscoitos doces e batatas fritas entre as refeições.
– Passar a usar e comprar Power blue long.

Todas essas coisas vão influenciar em sua saúde de uma forma positiva.
Por último, não tenha a tentação de pular o café da manhã – qualquer comida – para perder peso. Enquanto que pular uma refeição reduzir seu consumo de calorias para essa hora, te deixará com muito mais fome depois.

Dicas para comprar uma Smart TV

O consumo de televisão foi reduzido em favor da Internet, e as TVs inteligentes pretendem aproximar a Internet da TV, enquanto que as TVs 4K HDR serão padrão nos próximos anos, e a oferta de aplicativos é diferente em cada fabricante.

Preciso de uma TV ou uma Smart TV?

Smat TV com IPTV

Comprar uma Smart TV  é uma decisão cada vez mais complicada. Já não é suficiente que pareça bom ou se adapte à nossa sala de estar. Agora também é necessário ser compatível com o conteúdo HDR, ter algum tempo de resposta caso conectemos um console ou computador, ou integrar certos aplicativos com os serviços nos quais estamos inscritos: Netflix, HBO, Facebook, Google, etc.

Devemos escolher entre curva e plano, o tipo de painel para determinar o ângulo de visão, bem como o tipo de comando, a conexão à Internet ou as entradas USB.

O conceito de  Smart TV  refere-se a funções interativas. É um recurso que não é mais tão importante quanto antes. É claro que é essencial que a TV tenha uma conexão com a Internet, mas o conteúdo da Smart TV hoje em dia pode ser facilmente obtido por outros meios. Por exemplo, todos os consoles reproduzem o Netflix, e a HBO confirmou que estará disponível muito em breve no Xbox One e PS4. Com um dispositivo como o  Chromecast (Analysis) , que custa apenas 35 euros, é possível conectar qualquer TV à Internet e enviar conteúdo e aplicativos do seu celular ou computador.

Algumas TVs da Sony, Vizio e Sharp já integram o hardware do Chromecast, por isso você só precisa usar o aplicativo Google Cast  para enviar conteúdo e executar aplicativos do seu celular.

Com isso, queremos dizer que você não precisa comprar uma TV para suas funções de Smart TV , porque elas são facilmente substituíveis. Mas, uma vez que conhecemos as características que uma televisão deve ter, é conveniente rever quais recursos da Smart TV ela incorpora, para ver se ela oferece aqueles em que estamos interessados, ou teremos que recorrer a um dispositivo externo.

IPS, OLED, plano, curvo … e o 3D?

A primeira decisão que temos de fazer quando  compramos uma Smart TV  é a tecnologia do painel. Isso nos permitirá fazer os primeiros descartes.

Ainda existem algumas TVs de 1080p nas lojas, mas já é uma tecnologia expirada. Os novos conteúdos estão sendo rolados em 4K. Netflix, Amazon Prime Video, HBO e outras plataformas já oferecem conteúdo com resolução 4K / Ultra HD . Os novos consoles PS4 Pro e Xbox One possuem jogos e filmes nesta resolução, e o novo formato  Blu-ray 4k Ultra HD  já está à venda há alguns meses.

Além disso,  os telescópios 4K  são os únicos que oferecem tecnologia  HDR , que serão discutidos abaixo. O futuro é o binômio  4K HDR , por isso é conveniente comprar uma televisão deste tipo, se você não quer se arrepender em poucos meses.

Você está interessado em cinema 3D? Tem sido um fracasso doméstico, mas você pode gostar, e há  filmes espetaculares em Blu-ray 3D. Algumas TVs 4K HDR também são em 3D. Verifique as especificações se você tiver filmes nesse formato.

Painel curvo ou plano? É uma questão de gosto. O  boom  das TVs curvas aconteceu no ano passado. Eles não são mais uma prioridade para os fabricantes e há menos e menos modelos nesse formato. Se você gosta, você pode comprá-lo, mas eles não são mais tendência. E os reparos vão custar mais …

A tecnologia de fabricação do painel também é importante, pois influencia muito o preço. Os  painéis de IPS são os mais comuns. Eles garantem os maiores ângulos de visão (ideal para famílias grandes), mas os negros não são muito profundos, parecem mais  lavados . Os painéis VA oferecer uma cor melhor, mas com ângulos de visão mais baixos.

Os painéis OLED< são aqueles que oferecem a mais alta qualidade de imagem e são perfeitos para HDR, já que cada pixel pode ser comutada em ou desligar individualmente, mas são bastante caros. A Samsung  acaba de lançar uma tecnologia chamada  QLED que, segundo as alegações, oferece a qualidade do OLED a um preço muito mais baixo.

Outro aspecto a considerar é o modo como o painel é iluminado. Existem televisores que recebem luz da parte de trás e em toda a sua superfície (luz de fundo de matriz completa). Outros acendem das bordas ( Backlight com iluminação por borda ), portanto, não são tão precisos quando se trata de iluminar as áreas independentes exigidas pelo HDR.

Finalmente, devemos ter em mente que as novas TVs 4K fazem a diferença em grandes painéis. Escolha o maior tamanho de tela que você pode pagar. Você vai agradecer a ele por anos.

Lesão medular – fertilidade

Os homens com lesão na medula espinhal muitas vezes experimentam uma mudança em sua capacidade de biologicamente gerar um filho porque eles geralmente são incapazes de ejacular como resultado do dano na medula espinhal. A incapacidade de ejacular durante a relação sexual é chamada de anejaculação. Outro problema que os homens com lesão medular podem ter é a ejaculação retrógrada. É quando o sêmen não deixa o pênis pela ponta (a uretra), mas entra na bexiga durante a ejaculação.

Além disso, embora a lesão medular não interfira na produção de espermatozóides de um homem, os espermatozóides resultantes podem ser menos capazes de se mover.

Existem várias opções disponíveis para ajudar os homens com lesão medular a melhorar sua capacidade de ter filhos.

Se um homem é incapaz de ejacular, a estimulação vibratória do pênis pode ser usada para conseguir uma ereção e, eventualmente, a ejaculação. Uma variedade de vibradores / massageadores estão disponíveis. Alguns são projetados especificamente com a potência de saída necessária para induzir a ejaculação em homens com lesões na medula espinhal. Na estimulação vibratória, um vibrador aplicado na ponta do pênis e na área circundante imediata, faz com que as vibrações percorram os nervos sensoriais até a medula espinhal e induzam a ejaculação reflexa. Como resultado, o PVS pode não funcionar para homens com certas lesões na medula espinhal. Se um homem não tem sensações em sua área genital, como é o caso de muitos homens com lesões na medula espinhal, um vibrador deve ser usado com muito cuidado para evitar qualquer hematoma, sangramento ou ulceração.

Se a estimulação vibratória falhar, a eletroejaculação é a próxima terapia em linha. Sonda retal A eletroejaculação (RPE) é quando um médico insere uma sonda de estimulação elétrica, chamada de eletroejaculador, no reto, e a estimulação elétrica controlada produz uma ejaculação estimulando os nervos ejaculatórios. Geralmente, é necessária anestesia geral, exceto em alguns casos de lesão completa da medula espinhal, cuja dor e sensação de toque não estão mais presentes.Uma vez que a ejaculação é coletada e a qualidade espermática é alta o suficiente, o espermatozóide pode ser usado para inseminação artificial .

Se as medidas acima não forem bem sucedidas e a fertilidade é a principal preocupação, é possível a um médico treinado extrair espermatozoides dos testículos e usar fertilização in vitro (FIV) para iniciar a gravidez (fertilização espermática em um tubo de ensaio e então inserido no útero da mãe) ou uma única injeção de esperma pode ser tentada.

Homens com certas lesões na coluna têm uma melhor chance de resposta a esses tratamentos. Portanto, os homens que estão interessados ​​em ser pai de uma criança devem obter aconselhamento médico e opções de tratamento de um especialista em fertilidade com experiência em problemas de lesão da medula espinhal para determinar o sucesso de cada tratamento para cada indivíduo.

O especialista em fertilidade precisa estar ciente dos métodos que podem melhorar a qualidade do esperma em homens com lesão na medula espinhal, bem como complicações que podem ocorrer.

Para mulheres o afrodisíaco do vídeo pode funcionar:

Persistência e Dedicação

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Persistência e Dedicação

 

Neste artigo eu quis aprofundar em dois valores, hábitos mentais que é necessário potenciar e desenvolver ao máximo para fortalecer a mente. Esses dois hábitos são a persistência e a dedicação.

Muito poucas pessoas podem obter sucessos profissionais, alcançar os níveis mais altos dentro da sua profissão como no desenvolvimento de qualquer uma de suas atividades (lazer, esportes, hobbies), se você não age de forma persistente e com dedicação.

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Eu gosto de definir a Persistência como a atitude de uma pessoa que tende a ver os problemas e as dificuldades como desafios e NÃO como ameaças. Se você é uma pessoa persistente, os obstáculos e dificuldades que você vai encontrar sempre o caminho, não vão parar sua ação, não se vão servir como desculpas para desistir, mas sim o contrário, se servem de estímulo e motivação para melhorar as suas ações e as suas capacidades.

Como se pode verificar, trata-se de uma questão de atitude.
O segundo dos hábitos de este binômio é a Dedicação. A dedicação é o resultado de um alinhamento entre o seu propósito e seus valores mais profundos. Tudo isto implica o esclarecimento de seus objetivos e optimemory funciona mesmo e te trazem um autoconhecimento pleno.

Você já descobriu a sua finalidade? O que é que você gostaria de fazer para o resto da vida como o Que é o que realmente gosta? O que você acha que você nasceu? Já sei que formular essas perguntas é muito mais fácil do que responder, mas meu objetivo não é que você responda de forma rápida e superficial, mas que você dedique tempo para refletir sobre isso.

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É surpreendente verificar quantas pessoas não tem parado nem um só momento, a considerar essas questões, que para mim são fundamentais. E realmente, se você não sabe aonde quer chegar, como você pode encontrar o caminho certo?

Definir as suas próprias metas e seus objetivos de forma alinhada com seu propósito, a sua paixão, é o único e o verdadeiro segredo para alcançar o hábito da dedicação. E dedicação, ao lado da persistência, fortalecem a sua mente. Te fazem mais forte e lhe permitem desenvolver ao máximo todas as suas capacidades e habilidades.

 

9 Alimentos para manter a saúde

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9 Alimentos para manter a saúde

A diversidade da natureza nos oferece infinitas possibilidades para nos manter saudáveis. Entre frutas, vegetais, frutos secos, legumes e plantas que temos para montar um bom plano nutricional quase infinito.
Se você estiver interessado em conhecer alguns dos alimentos mais saudáveis e suas propriedades, aqui deixamos alguns deles para que os inclua em sua vida. Se quiser saber mais dicas para se manter saudável, você pode conferir este artigo.

1. Mel de abelhas
Este produto natural tem sido utilizada com diversos fins, desde há milhares de anos. Por um lado, é utilizado para aliviar a tosse e dor de garganta. De fato, um relatório da Organização Mundial de Saúde indicou que o sabor e os componentes de mel de abelhas ajudam a tratar de forma segura essas condições.
Além disso, o mel de abelha pode ser utilizada para fins estéticos. Por exemplo, é usada para hidratar o cabelo, esfoliar a pele e até mesmo tratar acne e cicatrizes.

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2. Avena
O conteúdo de antioxidantes, vitaminas e minerais desse grão um alimento muito saudável que você deve incluir em sua dieta.
Um dos grandes benefícios da aveia é que ajuda a regular os níveis de colesterol. O beta-glucano, uma das fibras que contém a aveia, é o que faz reduzir os níveis de mau colesterol.
A regulação do colesterol é muito importante. Caso contrário, estamos mais propensos a sofrer doenças cardíacas.

3. Pepino
O pepino é um dos alimentos mais benéficos e versáteis que existem. Pode ser consumido em saladas, sucos, e até mesmo é usado como cosmético.
Por ser composto Por cerca de 90% de água, é um excelente hidratante. Além disso, seus nutrientes e vitaminas ajudam a manter-se com energia. Ou seja, com apenas misturando um pepino para obter uma bebida hidratante e revitalizante de forma econômica e saudável.

4. Espinafre
O rico conteúdo nutricional de espinafre faz essencial em nossa dieta. Esta planta contém cálcio, magnésio, potássio, ferro, vitamina A, fósforo e antioxidantes. Além disso, contém vitamica C, E, K, ácido fólico e algumas vitaminas do grupo B. Não é por nada que Popeye comia tantas espinafre.

5. Ciruelas
As ameixas são conhecidas principalmente por sua capacidade de regular a digestão. Por sua alta quantidade de fibras, comê-las tomá-las como suco ajuda a aliviar a constipação.
Além disso, têm um elevado teor em antioxidantes polifenóis. Estes ajudam a regular os níveis de açúcar e colesterol. Ou seja, as ameixas também ajudam a reduzir o risco de morte por doenças cardíacas até mesmo a diabetes.

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6. Couve-flor
Novamente nos deparamos com um alimento rico em fibras e nutrientes. As fibras da couve-flor ajudam a regular a digestão e a ter intestinos mais saudáveis ao promover as bactérias saudáveis destes.
Além disso, a couve-flor serve como uma excelente alternativa para quem quer reduzir a ingestão de hidratos de carbono. Por exemplo, você pode substituir legumes, grãos por couve-flor. Você pode até mesmo alterar a massa tradicional de pizza por uma feita de couve-flor. O sabor é exatamente igual, mas é muito mais saudável!

7. Almendras
Os frutos secos em geral, são excelentes para a nossa saúde. No entanto, as amêndoas merecem uma menção honrosa nesta lista de alimentos saudáveis.
Estes frutos nos oferecem fibras, proteínas, minerais, vitaminas e gorduras saudáveis. Incrível, não é? Não é atoa que e o principal ingrediente do termogênico mais usado atualmente: estimulante senior.  Ao consumir amêndoas, obtemos energia de forma simples e natural, podemos evitar doenças e completamos a nossa alimentação.
Igualmente, é uma excelente opção para acalmar os desejos. Em vez de comer um pacote de frituras, você pode comer uma pequena porção de amêndoas. Te encherás mais rápido e você estará consumindo algo muito mais saudável.

8. Tee amarillo
Em geral, o chá é uma bebida excelente para tratar de diversos problemas de saúde, como a indigestão e mal-estar geral.
No entanto, o chá amarelo serve para vários fins. Por exemplo, tem um caráter diurético que o torna favorável para a regulação da digestão. Além disso, também ajuda a regular o colesterol.
Por outra parte, dá-nos uma série de minerais— como cálcio, fósforo, ferro e magnésio—, pode nos ajudar a relaxar e aumentar a concentração.

9. Cenouras
As cenouras não só ajudam a manter uma visão saudável, como todos sabem a antiga recomendação. Este vegetal ajuda a evitar o envelhecimento precoce e até mesmo a prevenir alguns tipos de câncer.
Sim, de acordo com diversos estudos, a cenoura entra na lista de alimentos que pode ajudar a evitar o desenvolvimento do câncer.

Além disso, é excelente fonte de vitamina A e tem propriedades diuréticas, devido ao seu elevado conteúdo em água.